Posláním FIT portálu je rozvoj motivace ke zdravému životnímu stylu – aktivní podpora zdraví, pracovní výkonnosti a osobní spokojenosti zaměstnanců. FIT Portál přináší odborné informace a návody jak se zdravě stravovat a kompenzovat každodenní pracovní stres a dopady sedavého způsobu zaměstnání.

Víte, jaký je VÁŠ ŽIVOTNÍ STYL?

Otestujte se! Zjistíte, do které skupiny patříte a jaká opatření máte dodržovat, abyste byli zdraví a spokojení.

AKTUALITY

FIT – RADY A TIPY PRO KAŽDÝ DEN

  • Mgr. Monika Ambrožová

    Vystudovala sociologii a andragogiku (FF Univerzity Palackého v Olomouci). Má za sebou základní výcvik koučování. Certifikována jako poradce v oblasti profesní úspěšnosti. Lektorka v oblasti [více…]

  • PaedDr. Marlena Vítková

    Problému zrakové únavy a jejímu předcházení se intenzivně věnuje ve svých kurzech, lektorské a přednáškové činnosti. Spojuje oční cvičení s pohybovým uvolněním těla při dlouhém [více…]

  • Kristýna Báčová, DiS.

    Diplomovaný nutriční terapeut, certifikovaný poradce v oblasti zdravé výživy. Absolvovala odborné programy pro specialisty na zdravou výživu a životní styl. Vede vlastní nutriční poradnu – [více…]

  • PaeDr. Vladana Botlíková, CSc.

    Absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu UK v Praze, spoluautorka knihy Záda už mne nebolí, autorka cvičebního seriálu pro Českou televizi Aby záda nebolela, lektorka [více…]

Tvaroh se švestkami a mákem

Tvaroh se švestkami a mákem (4 porce) – vhodné pro odpolední svačinu

  • 400g tvarohu
  • 200g čerstvých (50g/100g sušených) vypeckovaných švestek
  • 100ml mléka (rostlinného)
  • 1 lžička medu nebo javorového sirupu
  • 2 lžíce nemletého máku

Mák opražte na suché rozpálené pánvi. Švestky pokrájejte na čtvrtky. Tvaroh, mléko a med nebo sirup ušlehejte do krému. Vmíchejte mák.

Do skleniček nalévejte po částech krém a prokládejte čtvrtkami švestek.