Zdravý sed
Cviky, které pomohou získat návyk správného – „aktivního“ sedu při práci u počítače. Aktivní sed odlehčí páteř a meziobratlové ploténky. Předchází se tak problémům s páteří a bolestem zad a hlavy.
Délka videa: [8:45 min]
Volný dech
Ve videokurzu se naučíte, jak volně a prodlouženě dýchat za pomoci jednoduchých cviků a pomůcek tak, aby svaly získaly novou energii a okysličený mozek lépe pracoval.
Délka videa: [8:48 min]
Protažení
Jak uvolnit a protáhnout tělo, které bylo dlouhé hodiny v nevhodné poloze za pracovním stolem? Cvičení má okamžitý užitek: zažijete příjemný pocit a probudíte mysl k další pracovní činnosti.
Délka videa: [10:06 min]
Zpevnění
Účinné cviky k udržení a posílení správných pohybových návyků při práci na počítači. Pravidelným cvičením se zlepší pracovní výkon, nálada i sebevědomí.
Délka videa: [6:40 min]
Autorka: PaedDr. Vlaďka Botlíková, CSc.